子宮保養法



女孩們,你們應該很長觀察自己的肌膚、身材狀況吧?

但是你可曾仔細關心過你的經血情況呢?

其實對女孩來說,最重要的不是皮膚和身材,忽略了子宮保養,可不好!!


絕對不能忽視以下的保養法喔!

►經期時生冷/燥熱食物避免:

應該很多人都知道月經來的時候不要吃太多冰的食物,飲料、冰品都需要避免。除此之外,過於燥熱的食物其實也應該避開,像是瓜果類、補藥等都建議先緩緩,以免會造成經血量過多的問題。

►不能吃太鹹:

這段期間要是飲食過鹹過油,很容易導致水分囤積在體內而造成水腫的問題。建議以清淡飲食為主。

►不能不補充營養:
難免在經期來潮時會流失掉一些營養,女孩們可多補充鐵質,利用豬肝、牛肉、菠菜等食材幫助補血,也能補充體內養分。

►不能泡澡:
泡澡除了會「血染」浴池之外,經期時期的子宮會比較打開一些,泡澡更容易引發感染的問題。

►不能穿緊身褲:
生理期後的幾天,身體常常會產生不舒服的情況,這時候如果還穿緊身褲或者是較無法流通血液循環的單品,則容易造成這些不舒服的情況更嚴重,甚至也容易讓陰部發生感染。建議可挑選挑風佳、寬鬆的衣服。

►不能不做瑜珈:
如果本身有經痛問題,這個時候可以利用瑜珈來幫助改善痛楚,不需做得太激烈,只需要伸展即可。

►不能做劇烈運動:
雖然減肥不能停,但是生理期時最好不要做太激烈的運動,像是瑜珈、皮拉提斯、一般伸展操等,就可以讓身體消耗熱量。

 

女孩們可別小看生理期的保養,上面這不可要盡量避免,擁有好的健康狀況,也可讓皮膚或身材變好喔~

原文出處https://www.wishnote.tw/#!/menu=landing&content_id=92185



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