經前憂鬱?!

經前憂鬱

是否每個月總有幾天都會變得急躁或是煩惱得像得了憂鬱症般?
發現自己在月經來前的幾天,整個人容易變得很敏感,心情就像過山車一樣。
有時別人無心的一句話,也足以被你無限放大而大發脾氣或是傷心透極。
可以跟著以下幾點!!

 

#和咖啡說Bye Bye
喜歡喝咖啡的話就要暫時跟它說拜拜了。
因咖啡有機會增加月經前的情緒變化,引發焦慮不安等症狀,使情緒不穩定
 

#放鬆一下~

月經前的荷爾蒙分泌或許會把我們的壓力放大,
因此盡量避免在月經前有太多的活動或是經常熬夜,讓自己不能好好放鬆,
應讓自己好好享受放鬆的時間,讓大腦放個假

#動起來!
做運動是治療負面情緒中重要的一環!
因為在運動過程中產生的安多酚是快樂感覺的來源,可以幫助對抗壓力等負面情緒,
做運動可以暫時在煩惱中抽出來,也可以排汗去水腫。
 

#調整自己的想法
靠自己的力量去抵抗負能量!!
多想想開心的事物或回憶,來消除自己的疑慮和煩惱



文章源自http://t.cn/AijhuB1I


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